Liikunta

Fitness Pilates

Fitness Pilates on sekoitus perinteisiä Pilates-liikkeitä ja tavallisia fitness-harjoituksia. Liikkeet on mukautettu sopimaan sekä liikuntaa harrastamattomille että fitness-intoilijoille. Kaikki harjoitukset on sovellettu niin, että kaiken tasoiset ja ikäiset ihmiset voivat saavuttaa tuloksia ja kokea onnistumisen iloa.

Pilates-harjoittelun periaatteet ovat:

  • keskittyminen
  • hengitys
  • kehon keskusta
  • hallinta
  • tarkkuus
  • virtaus

Säännöllinen harjoittelu tukee liikkumista ja edistää terveyttä:

  • kokonaisvaltaista hyvinvointia
  • henkinen ja fyysinen tasapaino
  • lisää energiaa ja jaksamista
  • ylväs ryhti
  • litteä vatsa
  • lisää voimaa ja notkeutta
  • hyvä hapenottokyky
  • hyvä koordinaatio- ja keskittymiskyky
  • tasapaino lihasryhmien välillä
  • pidentynyt, sulavalinjainen vartalo
  • vilkkaampi aineenvaihdunta

Kesto: 45-90 min (opastus + harjoitustunti)
Ryhmän koko: Tilan kapasiteetin mukaisesti

Saunayoga ®

Sauna YogaPuolen tunnin miniloma

  • Saunayoga on eri joogalajeihin pohjautuva puolen tunnin mittainen harjoitus, joka tehdään noin 50-asteiseksi lämmitetyssä saunassa.
  • Saunan hiljaisuudessa verkkaiseen tahtiin tehtävän liikerajan vaikutus on syvä ja rentouttava. Lisäksi Saunayoga vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä edistää kuona-aineiden poistumista ja puhdistaa kehoa.
  • Saunayoga sopii kaikille ikään, kokoon ja kuntotasoon katsomatta. Osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.

Kesto: 45 min (opastus + 30 min Saunayoga-sarja)
Ryhmän koko: Sauna kapasiteetin mukaan.

ChiBall

ChiBall on kokonaisvaltainen harjoitusohjelma, jonka perusta on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. ChiBall menetelmä yhdistää ainutlaatuisella tavalla väri- ja aromaterapian sekä kuuden eri lajien ja menetelmien vaikutukset: TaiJi/Qi gong, ChiBall tanssi, Jooga, Pilates, Feldenkrais-menetelmä ja syvärentoutus.

ChiBall menetelmä seuraa vuodenaikojen vaihtelua, mikä auttaa osallistujia nauttimaan matkasta kohti harmoniaa, tasapainoa ja hyvinvointia

  • dynaaminen, virtaava ja monipuolinen kehon sekä mielen tunti.
  • Tunnilla yhdistellään melodista musiikkia ja hyödynnetään pientä aromapalloa tukemaan, suuntamaan ja motivoimaan harjoittelua.
  • kehittää liikkuvuutta, kestävyyttä, lihaskuntoa ja koordinaatiota
  • sopii kaikille, erityisesti pehmeän liikunnan ystäväville sekä kehonhuolloksi niin naisille kuin miehillekin kuntotasoon katsomatta

Kesto: 60 min (opastus + 55 min harjoitustunti)
Ryhmän koko: Tilan kapasiteetin mukaisesti

Strech & Relax

Venyttely pitää lihakset joustavina, ryhdin hyvänä ja nivelet liikkuvina. Se parantaa myös lihasten aineenvaihduntaa, lisää lihasten elastisuutta ja nopeuttaa niiden palautumista rasituksesta. Tunti alkaa rauhallisella lämmittelyllä, jonka jälkeen käydään venytellen läpi kehon eri lihasryhmät. Tunti päättyy miellyttävään rentoutukseen. Kokonaisvaltaista kehon ja mielenhuoltoa!

Kesto: 30-60 min (opastus + harjoitustunti)
Ryhmän koko: Tilan kapasiteetin mukaisesti

SUF-pilates

SatuLiike ohjaa yhteistyönä SUF-pilates kursseja

Suomen Urheilufysio Oy, Leppävaara, Espoo
http://www.suomenurheilufysio.fi

 

Satu-Maria Ruotsalainen

Satu-Maria Ruotsalainen

Erityisliikunnanohjaaja, LCF Life Coach®, MBSR Mindfulness-ohjaaja, CFM®, varhaiskasvatuskouluttaja, äiti, vaimo, sisko ja ystävä, yrittäjä.

"Ajattele suuria, mutta nauti pienistä!"

 

Ota yhteyttä

Satuliike Tmi

Satu-Maria Ruotsalainen
email: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
tel. +358 500 742 779